Препоръчителните дози са между 1,5 и 3 грама на ден.

Приемайте по 1,5 грама преди и след тренировка, и 1,5 грама еднократно -  в нетренировъчните дни.

Не са нужни зареждащи фази, прием с бързи въглехидрати, не се неутрализира от кофеина.